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5 dicas de como perder gordura abdominal de uma vez por todas

February 3rd, 2017

O acúmulo de gordura abdominal ao ganhar peso é o grande pesadelo de muitas pessoas ao redor do mundo. Muita gente possui uma predisposição genética a ter a famosa ‘’barriguinha’’, e se for o seu caso, calma, você não é um refém. Como perder gordura abdominal?

Nesse artigo vamos explorar 5 dicas infalíveis para você se livrar de uma vez por todas desse grande incômodo, que em muitos casos deixa de ser uma questão estética para fazer parte do comprometimento geral do funcionamento dos órgãos.

  1. Movimente-se

Essa é a dica primordial de como perder gordura abdominal: Você precisa se exercitar. A gordura visceral se rende facilmente quando aumentamos a nossa frequência cardíaca então saia para correr, pular corda, andar de bike, qualquer coisa que te faça suar. Um estudo da Duke University comprovou que correr pelo menos 12 km por semana é o suficiente para eliminar a gordura abdominal.

Candidatas durante prova de figurino do Garota Verão 2015. FOTO: Jefferson Bernardes/ Agência Preview

Candidatas durante prova de figurino do Garota Verão 2015. FOTO: Jefferson Bernardes/ Agência Preview

E caso você esteja se perguntando é claro que os exercícios localizados também são bastante bem-vindos, portanto não abra mão da famosa abdominal pelo menos 20 minutinhos por dia – mas só realize se tiver certeza de que está fazendo da forma correta, caso contrário você pode ter sérias complicações musculares.

  1. Mais proteínas

Em todo tipo de dieta, a ingestão de proteínas é essencial. Na sua rotina de como perder gordura abdominal não poderia ser diferente.

A importância das proteínas se dá porque o seu corpo, à medida que envelhece, vai produzindo mais insulina na tentativa de alimentar suas células e músculos que já não respondem tão bem.

O problema é que esse excesso de insulina gera o acúmulo, que acaba ficando localizado principalmente na região abdominal, formando a terrível barriguinha. As proteínas são importantes pois elas fornecem um tipo de barreira que protege o seu corpo contra o acúmulo de insulina, assim, impedindo a formação da gordura visceral.

  1. Não durma demais nos finais de semana

Na verdade, essa dica de como perder gordura abdominal faz mais sentido do que você imagina.

Pessoas que acordam e dormem nos mesmos horários todos os dias possuem níveis menores de gordura corporal, de acordo com os estudos da universidade de Brigham Young. Quando você possui uma rotina de sono desregulada, seu corpo entende que precisa acumular gordura para que você possa cumprir suas funções diárias e nunca saberá qual o momento de acelerar ou diminuir o seu metabolismo.

Então, tente manter uma rotina equilibrada e você perceberá as diferenças.

  1. Invista no chá verde

Aliado ao exercício diário, a ingestão do chá verde pode ajudar muito no processo de perder gordura abdominal.

Esse tipo de chá possui ação antioxidante, que ajuda o seu corpo a eliminar os excessos mais rapidamente e apesar de acelerar muito a digestão e te fazer sentir fome mais vezes ao longo do dia, com a dieta controladinha você conseguirá obter resultados muito melhores se tomar uma xícara de chá verde todos os dias antes de almoçar ou em jejum.

  1. Consuma mais poli-insaturados

Esse método de perder gordura abdominal é química simples: ao comer alimentos mais ricos em gordura insaturada você estará quebrando as ligações com muito mais facilidade do que se tiver uma dieta baseada em gorduras saturadas.

Em um estudo, foram colocados indivíduos que consumiam mais de 750 calorias por dia durante sete semanas – na forma de óleo de palma (saturado) ou óleo de girassol (poli-insaturado) – os primeiros ganhavam mais gordura visceral, enquanto os segundos ganhavam mais massa muscular e menos gordura corporal. As gorduras poli-insaturadas podem ser encontradas em nozes, sementes e peixes.

Oftalmologista em Ipanema?

December 5th, 2016

tumblr_mthrbkrizc1qb8d0uo1_500Ipanema é um dos bairros mais famoso do Rio e por isso recebe uma atenção especial das pessoas que querem viver bem e, portanto, possuir qualidade de vida de forma geral. Existe também em Ipanema e também em Copacabana um grande polo comercial que acabou crescendo com o tempo e consequentemente a concorrência aumenta. Se você é paciente isso pode ser um bom ou péssimo sinal. A parte boa é que com o desenvolvimento de um livre comércio você pode encontrar concorrentes brigando por preços baratos ou qualidades diferenciadas para conquistar sua decisão final. E o grande problema de um crescimento descontrolado, especialmente do assunto que vou tratar aqui sobre o serviço de médicos e do nicho da saúde e da estética é que muitos serviços de péssima qualidade começam a prosperar e aplicar golpes.

Se você mora em Ipanema e quer descobrir quem é o melhor médico ou serviço para você, tome muito cuidado, pois qualquer coisas pode se mostrar uma grande armadilha e por isso você pode acabar perdendo muito mais do que dinheiro. É extremamente ruim que passemos por isso, mas acredito que todos nós já conhecemos alguém ou então já enfrentamos uma situação em que o serviço foi muito ruim e que você teve vontade de pegar o dinheiro de volta.

Por fim, falando especificamente do nicho médico, estes tipos de fraudes e golpes são extremamente perigosos e podem causar muitos danos para nós. Imagine você conhecer um cirurgião oftalmologista que acaba implementando uma lente de contato extremamente ruim na sua córnea e faz você perder a visão. Não existe preço que faça você voltar a enxergar e por isso todo cuidado é pouco. Um grande exemplo de oftalmologista bom em Ipanema (Oftalmologista Ipanema) e na Zona Sul do Rio de Janeiro é a clinica dos olhos, visare rio.

Métodos de implante capilar

May 5th, 2016

Desde adolescente que sofro com o problema de queda de cabelo, tão frequente nos homens e especialmente na minha família. A queda de cabelo ocorre em praticamente todos os homens, a diferença apenas esta na idade que esta começa a ocorrer ou então que se começa a reparar que o cabelo esta caindo. Eu mesmo só comecei a reparar quando já não dava mais tempo e o cabelo estava bem ralo. Ai não tinha tratamento que fosse ajudar minha calvície, já que praticamente tudo que eu tentava fazer deveria reverter algo que já poderia estar considerado no estado grave e então não tinha como reverter.

A primeira solução que me apresentaram foi o finasterida, um comprimido de 1mg da substancia que acabou deixando o Romário no doping e que dizem que atrapalha as relações sexuais. Mas isso não aconteceu comigo, pelo menos eu usei por cerca de 6 meses e não teve efeito colateral, mas o problema é que não teve efeito positivo nenhum também, então para que usar? Talvez tenha diminuído um pouco minha libido, mas acredito que possa ter sido o stress somente de continuar perdendo o cabelo. Mas voltando as soluções tópicas, o cabelo voltou a crescer muito pouco com um remédio chamado pantogar e foi realmente a única melhora que percebi, mas a velocidade era tão baixa que para conseguir reverter a solução do meu cabelo já naquela hora era impossível, acredito que mais cabelos estavam caindo do que os outros nascendo, então era uma luta que daquela maneira eu não podia vencer. Perdi a batalha, mas não a guerra.

Em termos de aplicação local diretamente no couro cabeludo eu testei apenas o Minoxidil, primeiramente através de uma farmácia de manipulação, e posteriormente tive que comprar o de marca americana mesmo, o chamado Rogaine, ja que li em diversos fóruns que somente comprando com uma marca boa que a substancia realmente era aproveitada e que essas farmácias de manipulação são todas vigaristas e usam ingredientes péssimos e de qualidade totalmente duvidáveis. O resultado foi um pouco melhor que o pantogar, mas incrível como a velocidade não é suficiente, acredito que usando aquela solução por uns 3 anos eu poderia voltar a 50% do que era naturalmente, mas é muita disciplina para poder aplicar todos os dias 2x e sem poder tomar banho depois por pelo menos 4 horas. Não rolaria para mim, eu precisava de uma solução mais rápida e eficiente.

O implante capilar

procedimento-nao-deixa-cicatrizes_1Pesquisei em todos os cantos da internet e nao descobrir nada muito útil, passei desde soluções caseiras com babosa até bonés com laser para estimular o crescimento. No fim, acredito que se eu tivesse essa preocupação que tive recentemente antes quando ainda estava caindo eu poderia realmente ter evitado minha calvice repetina. Mas, como não aconteceu eu encontrei uma solução mais rápida, que apesar de cara, compensa todo esse trabalho de tentativas e erros, o transplante capilar.

O transplante capilar me preocupava por alguns motivos, incluindo a cicatriz que ficaria da região doadora e também da aparência de cabelo de boneca na região implantada. Mas foi ai que eu descobri o robô Artas e o implante capilar rj, realmente o resultado é incrível e nem precisa de anestesia geral, sendo que no dia seguinte eu ja estava em casa. O procedimento é extremamente seguro e hoje utilizado por milhares de famosos e pessoas que querem só o melhor. Recomendo fortemente este tipo de transplante de cabelo.

Amelie

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